军校体能测试项目有哪些

军校体能测试项目

1. 仰卧起坐

要求身体平躺在地上，双手交叉放在胸前，膝盖屈曲，双脚并拢贴地。然后爬起，使背部离开地面，到达膝盖与胸部相接触的位置，再慢慢恢复原姿势。连续进行2分钟，记录做对的数量。

2. 俯卧撑

要求身体面朝下，两手垂直于地面，与肩同宽，双脚并拢，从膝盖到头部整体维持一个与地面平行的直线。然后臀部和胸部同时下降，使身体尽量贴近地面，然后用力上推复原，至两臂伸直。连续进行2分钟，记录做对的数量。

3. 引体向上

要求身体垂直于地面，双手握住横杠，手心朝自己，宽度与肩同宽。然后用力上提，直到下颌接触横杠。再慢慢放下到最低点，然后再次上提。连续进行2分钟，记录做对的数量。

4. 3000米长跑

要求在场地内完成规定距离的长跑。一般为3000米，需要把时间控制在规定时间内。

5. 掌握地面(壁垒)爬行

要求从跨过前列腺区开始，按照规定的方式快速完成攀越、距离、壁垒各种组合形式的掌握，并在规定时间内完成。